OBORMOTINDOK.CO.ID,-Cuaca panas dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh, terutama pada sistem kekebalan tubuh. Untuk menjaga daya tahan tubuh di cuaca yang panas, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
- Minum air yang cukup: Di cuaca panas, tubuh lebih banyak kehilangan cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk minum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Disarankan untuk minum 8-10 gelas air per hari.
- Konsumsi makanan yang sehat: Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindari makanan cepat saji atau makanan yang tinggi gula atau lemak jenuh.
- Beristirahat yang cukup: Cuaca panas dapat membuat tubuh merasa lelah dan lesu. Beristirahat yang cukup dan tidur yang baik dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengembalikan energi.
BACA JUGA : Zona Integritas: Polres Banggai Jadi Contoh Wilayah Bebas Korupsi dan Birokrasi Bersih Melayani
- Hindari paparan sinar matahari secara langsung: Sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kulit dan sistem kekebalan tubuh. Gunakanlah tabir surya dan hindari paparan sinar matahari langsung pada waktu yang sangat terik, yaitu antara pukul 10 pagi sampai 4 sore.
- Olahraga dengan bijak: Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi jangan berlebihan. Lakukan olahraga pada waktu yang tepat, yaitu pada pagi atau sore hari, dan jangan lupa minum air yang cukup sebelum dan setelah berolahraga.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh di cuaca yang panas dan tetap sehat. Namun, jika Anda mengalami gejala dehidrasi atau gejala-gejala lain yang tidak wajar, segera hubungi dokter.
**) Ikuti berita terbaru Obormotindok.co.id di Google News klik link ini dan jangan lupa Follow.
